co jest na mase

[...] za 50+ zł. Celem cyklu stawiam na obwody siłe." gdzie tam pisze ze chce/chcialem robic mase? pisalem cel zeby nie spadly a moze nawet zwiekszyly sie obwody, siła. Nikt glupi nie jest a tym bardziej ja, cwicze dwa lata na forum jestem codziennie i wiem co nieco na tematy ktore wiedziec cos powinienem . Chyba kolega mial za dlugi spacer

1. Dużo za mało kcal jak na twój wieki "utrzymanie" wagi. 2. I co, codziennie to samo? A co z zapotrzebowaniem na witaminy i mikroelementy? Trzeba jeść różnorodnie, nie jesteś kulturystą, dla którego zdrowie ma trzeciorzędne znaczenie. 3. Miesiączkujesz? Na pewno masz ryzykownie niskie tłuszcze jak na dziewczynę w okresie dojrzewania. 4. Dlaczego [...]

[...] na mase (gainery) to polecam: -Super mass profesional 3kg(HiTec) - cena ok 100zł -Giant Super Mass 4000 7kg(weider) - cenna ok 245zł -Lub jeśli zależy ci na kasie to teraz jest promocja Nutrenda, Whey coś tam cośtam jest tego 7kg a kosztuje coś koło 140zł Ale wiedz ze jesli będziesz brął odżywki to bez diety i tak na dużo ci się niezdadzą... [...]

[...] też xD No to tak : Po 1 niechce miec w 1 miech super klaty itp. bo wiem ile trzeba sie nameczyc napocic i wyrzec zeby osiagnac wymarzoną sylwetke a moje pytanie brzmiało co jest lepsze bo w katalogu czytałem ze Nitro II a w necie ze energizer i tylko o to mi chodzi i niewiem po co te zbedne dyskusje. Po 2 to dla waszej wiedzy ja sie nieodchudzam [...]

[...] 2. Jedni mówią, że na redukcje najlepiej robić plan siłowy czyli bardzo mało powtórzeń i dużo ciężaru, a inni klasycznie czyli zwiększona ilość powtórzeń. Więc jak to jest? 3. O aeroby chodziło mi na redukcji 4. Chodziło mi o powtórzenia. A jeszcze mam takie ogólne pytanie: Powiedzmy, że mam trening na masę to wyliczać sobie tak bardziej [...]

drążek jest jaknajbardziej dobrym cwiczeniem na mase pleców... przy treningu klatki po co Ci ten drążek jako rozgrzewka? dlaczego tylko 2 dni treningowe? mozesz robic spokojnie progresie z obciazeniem na drazku lub stały ciężar

CHodzi o to że na mase mięśniową a na rzeźbe mam diete ! Moje dane : rok stażu, bic 39 cm , klata 142 kg wycisk, 16 lat... Więc co jest nie tak w tym trenignu ? PS: Nóg nie ćwicze bo nie musze i nie chcę więc nie piszice o treningu nóg, po prostu mi jest on niepotrzebny, wierz mi :P PozdrO!

_GANGSTA bardzo różnie to jest, u każdego w sumie inaczej, ja np. odczuwam już to, że biorę kreatynę np. cell najpóxniej już w kilka dni po wzieciu pierwszej dawki co nie znaczy jednak że tak szybko widać dużą różnicę na sile czy masie. przy zachowaniu wszystkich potrzebnych do wzrostu zasad treningowych, diety i regeneracji o których już [...]

Dobrze wiesz, o co mi chodzi JAKBYM WIEDZIAL NIE ZAPYTALBYM :-d Powtorze : jak wyglada bezpieczenstwo treningu HST, jak wplywa na stan kosci, stawow, ukladu nerwowego, sciegien itp. w porownaniu do tradycyjnego treningu 'na mase'. A TERAZ WIEM 1. POPRAWNY TRENING SILOWY WZMOCNIA KOSCI (UOGOLNIENIE) - HST JEST POPRAWNYM TRENINGIEM 2. STAWY SA [...]

"ciezko jest przerobic tluszcz na miesnie i bez "wspomagania" jest to prawie niemozliwe!!! " Nie prawie, a prosto biologicznie niemozliwe. Mozna spalac tluszcz jednoczesnie rozwiajac miesnie (chociaz te chyba skutecznosc bedzie mniejsza, niz konkretne cykle na mase, rzezbe), ale to co napisaliscie wyzej jest poprostu niemozliwe.

na mase,to jest ZARCIE,DUUUZO ZARCIA! nie ma czegos takiego,jak ZASADY FBW!!!! nastepne glupoty,to wyliczanka z iloscia serii dla duzych i malych grup. ty masz sie skupic na RUCHACH-BOJACH,a nie na miesniach! potem przyjdzie czas nma plany skrocone i wtedy dopiero bedziesz mial problem! a po co? a dlaczego? dlatego,ze na poziomie leszcza nie ma [...]

Ulozyc nikt Ci planu nie ulozy. Pozatym na sile i rzezbe raczej sie jednoczesnie nie da. Na mase i sile jeszcze by dalo rade pogodzic. Co do rzezby i masy to trening jest ten sam a efekty regulujesz dieta. Zmieniasz bilans wrzucasz aeroby/HIIT i tym samym masowy trening staje sie redukcyjnym.. pozdrawiam

no to niech mnie zjedzą... słuchaj ja chce plan na mase. co jest źle w moim to prosze o poprawki a jeżeli trzeba bedize nogi ćwiczyć to będę ćwiczył:)

[...] różne boldy ,Malay tiger , kiedyś- stare dobre EC ,BD ganabol poza tym alchemie, razaka db pharmę efekty są kosmetyczne trzeba brać minimum 14 tygodni plusem boldenonu jest mała toksycznosć praktycznie brak sidów oraz niska blokada, natomiast nandrolon na masę czy npp na jakoś sa dużo silniejsze tylko pojawia się blok ale troche bromo może [...]

wszystko zalezy od budowy anatomicznej twoich miesni i rodzaju wlokien jakie maja przewage w budowie miesnia, wiec to ze malo powtorzen na mase, nie jest do konca trafione:-) musisz sam powoli zdobywac doswiadczenie i sprawdzic na co najlepiej reagujesz

[...] zakładał ćwiczenie 5x w tygodniu natomiast wersja Arnolda zakładała dwa treningi w ciągu doby... Co do P&P - bardzo dobra alternatywa.Jakbyś miał pytania to śmiało pisz Ciekawą alternatywą na masę jest HST (z alternatywnej drogi). Ciekawy artykuł obszernie opisujący założenia znajdziesz tutaj : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156

Z kalkularota wyszlo mi ze moja przemiana materi jest na poziomie 3050 kcal jak dieta na mase to trzeba dodac okolo 500 wiec dalem 3500kcal. Co do obiadku to ciezko mi obliczyc skladniki odżywcze z zupu czy z surowki.Czy przed zaśnieciem może być tuńczyk130 z oliwą 15g i chleb 35g ? I powtarzam jedno czy moge przyjmować 7 g wegli na kg masy?

FBw jest treningiem na mase. Jesli chodzi o typ budowy zazwyczja kluczem do budowanie masy jest odpowiednia dieta . W Twoim wypadku bedzie to dieta ze zwyzkowym bilansem kalorycznym. Wtedy masa przy dobrym treningu musi sie ruszyc. Co do sprzetu masz hantelki? Maszyna niestety w FBW sie nie przyda , tylko wolne ciezary. pozdrawiam

Mam dla ciebie propozycje, weź zakup drążek do futryny i zawieś go w miejscu gdzie bedziesz trenował - w lidlu teraz jakiś jest (widziałem reklame :P 40 zł chyba) - wytrzymały do 100kg, na jakiś czas powinien wystarczyć. Rozciągaj się przed treningiem, a po treningu streching :) (też takie rozciąganie). Tutaj masz [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Zaciekawiło mnie to zdanie że na dd źle się czuje, co jest tego powodem? Optymalniej było by dla mnie bić razem z testem żeby partnerka nie musiała ciągle przeżywać że prawie codziennie igły %-D ponadto cykl planuje długi, tak długo jak masę Jeśli faktycznie tak będzie to dołożę oczywiście natomiast jaka jest [...]